ما يجب فعله حيال مخاوف إيذاء النفس والانتحار على X

إذا كنت تعاني من مشكلة أو تمر بأزمة، أنت أو شخص تعرفه يتعرض لذلك، فلا داعي للقلق فنحن هنا لمساعدتك. استخدم معلومات الاتصال الواردة أدناه للحصول على المساعدة.

  • الولايات المتحدة: اتصل بخط الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 988. يتواجد أخصائيو التعامل مع الأزمات يوميًا على مدار الساعة. المكالمات مجانية وسرية.
  • البلدان والمناطق الأخرى: للعثور على مركز مخصص للتعامل مع الأزمات قريب منك، تفضل بزيارة الرابطة الدولية لمنع الانتحار.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تفكر في الاشتراك في سلوك ينطوي على إيذاء النفس أو الانتحار، فيجب عليك طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن من خلال الاتصال بالخدمات التي تتمتع بخبرة في التدخل في الأزمات ومنع الانتحار. يمكنك أيضًا تنبيه فريق X الذي يركّز على التعامل مع البلاغات المرتبطة بالحسابات التي قد تشترك في سلوك ينطوي على إيذاء النفس أو الانتحار إذا واجهت هذا النوع من المحتوى على X.
 

منهجية X في التعامل مع المحتوى المرتبط بتهديدات بإيذاء النفس أو الانتحار
 

بعد تلقي بلاغ عن شخصٍ ربما يفكر في إيذاء نفسه أو الانتحار، سيتواصل فريق X مع الشخص المتضرر لإخباره بأنّ شخصًا ما يهتم لأمره أبلغنا بأنه قد يكون معرضًا لخطر الأذى. وسنشجعه أيضًا على طلب الدعم وتوفير معلومات حول الموارد المخصصة عبر الإنترنت والخط الساخن التي يمكنها أن تقدم له يد العون.
 

فهم الإشارات
 

ليس من السهل فهم سلوك شخص ما وفقًا للمنشورات التي ينشرها عبر الإنترنت فحسب، ولكن من المحتمل وجود إشارات تحذير أو مؤشرات على أن هذا الشخص ربما يفكر في إيذاء نفسه أو الانتحار. فيما يلي الأسئلة التي قد تطرحها على نفسك لمساعدتك في معرفة ما إذا كان فرد ما تراوده أفكار انتحارية:

  • هل ينشر هذا الشخص مرارًا محتوى حول الاكتئاب أو محتوى ينطوي على مشاعر تدل على اليأس؟

  • هل ينشر هذا الشخص تعليقات حول الموت أو تعليقات تنطوي على مشاعر توحي بأن الموت هو الخيار الوحيد؟

  • هل ينشر تعليقات حول إقدامه على الانتحار في الماضي؟

  • هل يصف أو ينشر صورًا عن إيذاء النفس أو يعرّف نفسه بأنه انتحاري؟

  • هل تغير مزاجه أو تغير محتوى منشوراته مؤخرًا؟
     

إذا كنت تعرف هذا الشخص ويساورك القلق بشأنه، فقد يكون من المفيد التواصل معه شخصيًا وتشجيعه على طلب المشورة من الخدمات المخصصة التي يمكنها مساعدته. وعلى الجانب الآخر إن كنت لا تعرف هذا الشخص، فلا يزال بإمكانك اختيار التواصل معه للتعبير عن القلق بشأنه أو إحالته إلى منظمات مخصصة أو خط ساخن لمواجهة الانتحار أو شخص ما قد يعرفه شخصيًا. إذا لم تكن تريد التواصل مع هذا الشخص بنفسك أو إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التواصل معه، فيمكنك أيضًا تنبيه فريق X بذلك من خلال المسار المخصص للإبلاغ لدينا.
 

التعامل مع أفكار إيذاء النفس أو الانتحار
 

إذا كنت تفكر في المشاركة في سلوك ينطوي على إيذاء النفس أو الانتحار أو تعاني من مشاعر الاكتئاب أو القلق، فقد يساعدك التحدث إلى أشخاصٍ تثق بهم أو التواصل مع منظمات مخصصة يمكنها تقديم الدعم ويد العون للمساعدة في التعامل مع هذه التجارب.

للاكتئاب مجموعة متنوعة من الأعراض كما أنه يصيب ملايين الأشخاص كل عام. وتتضمن الأعراض العامة الحزن، وفقد الاهتمام بالأنشطة، وتغيرات في الشهية وأنماط النوم، وفقدان الطاقة، وصعوبة التفكير، وربما أفكار انتحارية. ويمكنك ملاحظة هذه الأنواع من السلوكيات بوضوح، أو قد تكون غير ملحوظة. وعلى أي حال، لا تتجاهلها.

 

مشاركة هذه المقالة